Уникальный контент о людях, делах и явлениях
21 ноября 2024 Четверг
info@dopross.ru
Подписка на новости

Укрепление мозга с помощью повседневных привычек

Исследования итальянских специалистов продемонстрировали, что соблюдение нескольких простых привычек значительно способствует укреплению когнитивного здоровья человека. Эти результаты были подробно изложены в статье обозревателей Журнала общественного здравоохранения. Анализ имеющихся данных показал, что соблюдение предложенных правил может снизить риск развития деменции почти на 40%.
Привычки, укрепляющие когнитивное здоровье по версии итальянских специалистов
Основные рекомендации, полученные в результате исследования, включают в себя регулярное наблюдение за артериальным давлением. Это позволяет контролировать сердечно-сосудистые заболевания, которые являются одной из основных причин ухудшения когнитивных функций. Следует отметить, что поддержание активного образа жизни также играет критическую роль. Физическая активность положительно сказывается не только на общем состоянии организма, но и на здоровье мозга.
 
Кроме того, постоянное стремление к обучению и получению новых знаний является важным фактором. Не стоит забывать о том, что возраст не является преградой для личностного и интеллектуального роста. Поэтому занятия новыми хобби или изучение иностранных языков могут быть абсолютно полезными, независимо от того, сколько вам лет.
 
Настроение и психическое здоровье также имеют огромное значение. Избегание глубокой депрессии и поддержание положительных социальных связей с окружающими являются важными аспектами. Общение с людьми, как старшими, так и ровесниками, помогает не только расширить кругозор, но и поддерживать когнитивные функции на должном уровне.
 
Не менее важным является контроль питания. Употребление здоровой пищи, минимизация риска диабета и контроль веса способствуют улучшению общего самочувствия и функции мозга. Специалисты настоятельно рекомендуют воздерживаться от курения, так как оно негативно сказывается на здоровье, в том числе и на когнитивных функциях.
 
В заключение, соблюдение этих простых привычек является ключом к поддержанию хорошего когнитивного здоровья на протяжении всей жизни. Применяя эти советы на практике, можно значительно повысить качество жизни и снизить риск развития деменции в будущем.
Для этого рекомендуется:
регулярно следить за артериальным давлением;
вести подвижный образ жизни;
стремиться узнавать как можно больше нового, вне зависимости от возраста;
избегать глубокой депрессии;
общаться с окружающими вас людьми;
следить за питанием (избегать развития диабета);
отказаться от курения;
контролировать свой вес.

(Ирина Титова,dopross.ru)
 

Продается Дзен канал Kuban.ru (https://dzen.ru/kubanru), подробности по запросу на почту kubvol@yandex.ru

Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.

РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU

Dopross.ru в Telegram

Dopross.ru в Дзен

Dopross.ru в YouTube

Теги: Смыслы,Здоровье 07.11.2024


Другие материалы по теме «Для тела»

Гамбия как новое направление для женщин старшего возраста в поисках любви

Гамбия, небольшой уголок Западной Африки, сегодня привлекает внимание не только своими живописными пейзажами и тропической природой, но и необычной репутацией как нового направления для секс-туризма. В последние десятилетия страна стала популярной среди британских пенсионерок, ищущих романтических приключений и увлечений. Это явление получило особую огласку благодаря дешевым авиабилетам и доступным пакетным турам, которые сделали поездки в Гамбию более финансово обоснованными для многих женщин.

Новое исследование меняет взгляд на идеалы женской фигуры: уже не 90-60-90

В Германии учёные из Констанцского университета провели масштабное исследование, которое кардинально изменило представление о стандартах женской красоты. Мы живем в мире, где идеалы женской фигуры нередко определяются узкими рамками, задаваемыми медиа и обществом. Однако результаты нового исследования ставят под сомнение традиционные представления о том, какое соотношение талии и бедер является основным критерием для определения красоты.

Инновационная методика производства хлеба для людей с особенными потребностями

Исследователи из Северо-Кавказского федерального университета представили новую методику производства хлеба и хлебцев, ориентированных на людей с диабетом и теми, кто ослаблен после перенесённой коронавирусной инфекции. Этот инновационный продукт направлен на поддержку иммунной системы и способствует контролю над уровнем насыщения и чувства голода.

Козье молоко и коровье: важные отличия

Козье молоко является ценным продуктом, который пользуется популярностью во многих странах из-за своих питательных свойств и доступности. Оно отличается от коровьего молока по составу и воздействию на организм, что делает его полезным для ряда людей.

Что такое радиация и как она влияет на живые организмы?

Радиация — это форма энергии, которая распространяется в пространстве в виде волн или частиц. Существует несколько типов радиации, среди которых можно выделить электромагнитную радиацию (например, свет, радиоволны и рентгеновские лучи) и частицевую радиацию (например, альфа-, бета- и гамма-излучение). Радиоактивные вещества, распадаясь, излучают эти формы радиации, которые могут оказывать различное воздействие на живые организмы.

Великий Туран как путь к интеграции тюрксих государств

Великий Туран как путь к интеграции тюрксих государств

Возрождение Великого Шелкового Пути — это процесс, который стал актуальным в последние десятилетия и во многом сформировался благодаря инициативам Китая, таких как Пояс и Путь. Эта концепция не только восстанавливает исторические торговые маршруты между…
Проблема взаимоотношений между Абхазией и Грузией

Проблема взаимоотношений между Абхазией и Грузией

Конфликт между Абхазией и Грузией имеет глубокие исторические корни и остается актуальной проблемой для всего Кавказского региона. Ситуация усугубляется этническими, политическими и экономическими факторами, которые формируют сложную динамику взаимоотношений.