Первое, на что обращает внимание специалист, — это уровень физической активности. Рекомендуется проходить более 10 тысяч шагов в день и находить виды активного отдыха, которые действительно интересуют. Футбол, бадминтон, плавание или теннис могут не только улучшить физическую форму, но и повысить настроение.
Кроме того, кардиолог подчеркивает важность отказа от курения и потребления алкогольных напитков. Эти вредные привычки способствуют развитию различных заболеваний, включая гипертонию. Если вы стремитесь к улучшению своего здоровья, отказ от табачных изделий и умеренное отношение к алкоголю являются важными шагами.
Работа со стрессом
также занимает центральное место в профилактике гипертонии. Шляхто рекомендует слушать любимую музыку, танцевать и медитировать. Мелочей в этом вопросе нет — нахождение удовольствия в жизни и управление стрессом поможет сгладить негативные последствия умственного и физического напряжения.
Если у вас уже есть избыточный вес, специалист советует увеличить физическую активность и скорректировать питание. В случаях ожирения может потребоваться более серьезный подход, включая медикаментозное лечение или хирургические вмешательства по рекомендации врача.
Гипертония и инсульт — два серьезных состояния, которые в значительной степени зависят от нашего образа жизни. Важно не забывать о заботе о себе, чтобы старость не принесла лишних проблем со здоровьем. Уделите время физической активности, работайте над эмоциональным состоянием и следите за своим весом — это поможет сохранить здоровье на долгие годы (Ирина Титова, dopross.ru).
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Смыслы,Здоровье 25.10.2024
Другие материалы по теме «Для тела»
Тихая угроза из-под веника: чего мы не знали о хантавирусе
В последние дни новостные ленты заполонили заголовки о хантавирусе. Круизный лайнер у берегов Испании, несколько смертей, паника среди туристов, усиление контроля на российских границах. Академик Геннадий Онищенко собрал пресс-конференцию, чтобы объяснить — пора ли нам бояться и чего ждать.
Индустрия очищения: правда ли нам нужен детокс?
В погоне за чистотой и лёгкостью многие люди поддаются на обещания маркетологов и начинают активно «чиститься» — пить детокс-коктейли, садиться на строгие диеты, ставить клизмы или принимать БАДы. Но так ли необходимо это вмешательство здоровому организму и не является ли коммерческий детокс одной большой иллюзией? Давайте разбираться.
Штамм коронавируса XFG (Stratus) составляет 99% новых случаев COVID-19 в России
В Российской Федерации вариант коронавируса XFG, также известный как «Stratus» или «Стратус», составляет 99% среди всех вновь выявляемых случаев COVID-19. Об этом 9 февраля 2026 года сообщили журналистам в пресс-службе Роспотребнадзора, основываясь на данных продолжающегося молекулярно-генетического мониторинга. Эта доля значительно превышает среднемировой показатель распространения данного штамма.