Исследование охватывало группу участников, которые пробовали как коровье, так и соевое молоко в течение примерно четырех недель. В среднем, каждодневная доза для участников составляла около 500 мл. Ученые тщательно оценили последствия замены коровьего молока соевым в отношении уровня холестерина и маркеров воспаления в организме.
Основные результаты
1. Снижение уровня холестерина: Во всех включенных в анализ исследования было выявлено, что замена коровьего молока соевым была связана со статистически значимым снижением как общего, так и LDL (плохого) холестерина в крови. Это может повлиять на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Снижение маркеров воспаления: У участников была обнаружена положительная динамика в снижении маркеров воспалительных процессов в организме, что также способствует улучшению общего состояния здоровья.
3. Содержание сахара: Исследователи отметили, что общее содержание сахара в соевом молоке примерно на 60% ниже, чем в коровьем. Это делает соевое молоко более предпочтительным выбором для тех, кто следит за уровнем сахара в рационе.
Как делают соевое молоко?
Соевое молоко получают путем экстракции масла и белков соевых бобов. Процесс обычно включает следующие этапы:
1. Замачивание: Сырые соевые бобы замачиваются в воде для разбухания.
2. Измельчение: Разбухшие бобы измельчаются с добавлением воды.
3. Кипячение: Смесь доводится до кипения, после чего проходит процесс фильтрации, отделяющий соевую пасту от молока.
4. Пастеризация: Полученное молоко пастеризируется для уничтожения бактерий и увеличения срока хранения.
5. Добавка витаминов и минералов: В соевое молоко могут добавляться различные витамины и минералы, такие как кальций и витамин D, для улучшения питательной ценности.
Сколько соевого молока нужно пить для здоровья?
Специалисты рекомендуют потреблять около 200–500 мл соевого молока в день для достижения оптимальных результатов в снижении уровня холестерина и поддержании нормального артериального давления. Однако индивидуальная потребность может варьироваться в зависимости от общего рациона и физиологических особенностей человека.
Польза соевого молока
Соевое молоко содержит много полезных веществ, таких как:
— Белок: Высококачественный растительный белок, который является альтернативой животному.
— Фитоэстрогены: Эти соединения могут регулировать гормональный баланс в организме.
— Омега-3 и омега-6 жирные кислоты: Полезные для сердечно-сосудистой системы.
— Витамины и минералы**: Добавленные в процессе производства, полезные для общего состояния организма.
Результаты исследования из Университета Торонто подтверждают положительное влияние соевого молока на здоровье, особенно в контексте снижения холестерина и артериального давления. Замена коровьего молока соевым может быть разумным решением для многих людей, стремящихся улучшить свое здоровье и повысить качество жизни. Однако, как всегда, важно учитывать индивидуальные потребности и консультироваться с врачом или диетологом при изменении диеты. Ранее мы писали
про пользу ванны из коровьего молока (Арнольд Иванов, dopross.ru).
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Здоровье 16.10.2024
Другие материалы по теме «Для тела»
Продукты, которые могут снизить либидо
Либидо, или сексуальное влечение, является важным аспектом нашей жизни, и его уровень может быть подвержен влиянию различных факторов, включая питание. Неправильный выбор продуктов может привести к снижению сексуального влечения. В данной статье рассмотрим несколько категорий продуктов, которые могут негативно сказываться на либидо.
Исследование: умеренный голод продлевает жизнь
Исследователи из Лаборатории Джексона в Нью-Джерси (США) пришли к интересному выводу о том, что для увеличения продолжительности жизни необходимо ограничить потребление калорий, избегая при этом длительных периодов голодания. Эта находка может иметь серьезные последствия как для науки о старении, так и для всех, кто стремится улучшить свое общее состояние здоровья и качество жизни.
Вирус Марбург: новая смертельная угроза для человечества
Вирус Марбург относится к семейству филовирусов, к которому также принадлежит вирус Эбола. Он вызывает острое вирусное заболевание, известное как болезнь Марбург, характеризующееся высокой летальностью и серьезными симптомами. Первые случаи заболевания были зарегистрированы в 1967 году, когда одновременно вспышки произошли в Марбурге (Германия) и Франкфурте. Вирус получил свое имя в честь немецкого города Марбург. В начале октября 2024 года вирус был зарегистрирован в Руанде и даже в Германии. Есть опасения начала паники.
Пожизненное заключение: как живут эти люди
Пожизненное заключение — это не только лишение свободы, но и глубокая психологическая травма, которая касается не только осужденного, но и его окружения. Каждый день, проведенный в тюремной камере, напоминает о лишении свободы навегда, а также о невозможности вновь вернуться к нормальной жизни. В этой статье мы рассмотрим чувства, которые испытывают люди, осужденные на пожизненное заключение, а также способы, помогающие справиться с отчаянием и выжить в условиях изоляции.
