1. Заботьтесь о своем физическом здоровье:
— Поддерживайте активный образ жизни, включайте физическую активность в свой распорядок дня. Физическая активность помогает улучшить настроение и выработать эндорфины – гормоны счастья.
— Правильное питание также имеет важное значение для общего самочувствия. Употребляйте питательную пищу, богатую витаминами и минералами, особенно теми, которые помогают повысить уровень серотонина – гормона, связанного с настроением.
2. Светотерапия:
— Недостаток солнечного света влияет на наше настроение и может усугубить осеннюю хандру. Используйте светотерапевтические лампы, которые имитируют естественный свет и помогают балансировать уровень хромофоринов в организме. Проведите некоторое время каждый день у окна или на свежем воздухе, чтобы получить больше естественного света.
3. Поддерживайте связи с людьми:
— Одно из средств борьбы с осенней хандрой – поддерживать связи с близкими людьми и друзьями. Общение с людьми, участие в различных событиях и мероприятиях помогают сохранить позитивное настроение.
4. Заняться новыми хобби и увлечениями:
— В осенний период возьмите себе новое хобби или продолжите заниматься любимым делом. Это позволит вам сосредоточиться на позитивных аспектах и заняться чем-то интересным.
5. Уделяйте внимание эмоциональному благополучию:
— Осеннее время может вызывать усталость и стресс. Постарайтесь уделить время самому себе – отдыхайте, расслабляйтесь и занимайтесь практиками для снятия стресса, такими как йога или медитация. Это поможет вам укрепить эмоциональное состояние и справиться с осенней хандрой.
Борьба с осенней хандры может быть индивидуальной – то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Однако, важно помнить, что забота о своем физическом и эмоциональном состоянии, связь с близкими людьми и поиск новых увлечений помогут вам побороть осеннюю хандру и сохранить позитивный настрой (Ирина Титова,dopross.ru).
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Семья 06.11.2023
Другие материалы по теме «Для тела»
Алкоголь заглушает в человеке голос Бога: интуицию и инстинкты
В духовных традициях и религиозных учениях часто говорится о том, что каждый человек может услышать «глас Божий» — внутренний голос, который направляет и помогает принимать правильные решения. Этот голос Бога ассоциируется с интуицией и природными инстинктами, которые можно рассматривать как Божественное руководство в нас. Однако алкоголь и наркотики могут серьезно препятствовать способности человека воспринимать этот внутренний голос.
Винный уксус помогает улучшить настроение и бороться с депрессией
Новое исследование, проведенное американскими учеными, показало потенциальные преимущества ежедневного употребления уксуса для психического здоровья. В ходе исследования участников разделили на две группы: первая группа употребляла по две столовые ложки красного винного уксуса дважды в день, а вторая принимала таблетки с минимальным содержанием уксуса.
"Энергетические напитки" могут стать причиной смерти или серьезных заболеваний
Главный внештатный специалист по психиатрии и наркологии Министерства здравоохранения Московской области, Виталий Холдин, рассказал о последствиях частого потребления энергетических напитков. По его словам большие дозы этих напитков могут вызвать бессонницу, тахикардию, тошноту, рвоту и повышение артериального давления. Энергетические напитки противопоказаны детям, подросткам, пожилым людям и беременным женщинам, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами. Дело может идти о жизни и смерти.
У китайца от алкоголя позеленела кровь и он бросил пить
Житель Шэньчжэня обратился к врачам с подозрением на желтуху, но его кровь оказалась имевшей болотно-зеленый оттенок. 36-летний китаец по имени Чэнь пришел к медикам с необычным оттенком кожи, что удивило их. Об этом сообщает портал World of Buzz (WOB). Анализы показали высокие уровни холестерина и триглицеридов, превышающие норму. Врачи поставили диагноз: острая желтуха, вызванная несколькими факторами, включая заболевание печени, вызванное употреблением алкоголя и диабетический кетоацидоз.
Терапевт Малышева и иммунолог Продерус рассказали, что псориаз лечит море и солнце
Во время передачи «Жить Здорово!» на Первом канале терапевт Елена Малышева и иммунолог Андрей Продеус рассказали, что псориаз можно успешно лечить с помощью солнечных ванн и морского воздуха. Елена Малышева подчеркнула, что солнечные лучи и морской климат являются эффективными методами лечения псориаза и атопии, которая является необычной реакцией организма на различные аллергены.
