Однако, этот образ жизни отрицательно влияет на здоровье и мужчин и женщин. Медицинские исследования показывают, что длительное сидение и малоподвижность связаны с риском развития множества заболеваний, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и даже рак.
Одной из основных проблем сидячего образа жизни является увеличение риска развития ожирения. При длительном сидении мы сжигаем гораздо меньше калорий, поэтому излишний вес накапливается. Кроме того, сидение ослабляет мышцы и снижает обмен веществ, что приводит к нарушению липидного (жирового) обмена в организме. Все это повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Сидячий образ жизни также может быть связан с ухудшением психического здоровья. Недостаток физической активности приводит к снижению выработки эндорфинов – химических веществ, отвечающих за чувство счастья и благополучия. Это может привести к появлению депрессии, тревожности и стресса.
Более того, длительное сидение может повредить нашу спину и вызвать проблемы с осанкой и боли в спине. При сидении в неправильной позе, мышцы спины становятся подозрительно расслабленными, а связки и суставы перенапрягаются. Это может привести к появлению болей в спине и неприятным ощущениям.
Важно понять, что противодействовать сидячему образу жизни достаточно просто. Вот несколько рекомендаций:
Пытайтесь активно двигаться: попробуйте осуществлять прогулки во время обеденного перерыва или один раз в час встать с места и размяться.
Введите физические упражнения в вашу ежедневную рутину: занимайтесь спортом, походите в тренажерный зал или выполняйте хотя бы короткие зарядки дома.
Подумайте о замене сидячих занятий на активные: вместо посиделок на диване, попробуйте ходить на велосипеде, заниматься йогой или делать домашние дела, требующие физического напряжения.
Используйте возможности для активности, которые предоставляются вам на работе или учебы.
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Здоровье ,Медицина 27.08.2023
Другие материалы по теме «Для тела»
Алкоголь заглушает в человеке голос Бога: интуицию и инстинкты
В духовных традициях и религиозных учениях часто говорится о том, что каждый человек может услышать «глас Божий» — внутренний голос, который направляет и помогает принимать правильные решения. Этот голос Бога ассоциируется с интуицией и природными инстинктами, которые можно рассматривать как Божественное руководство в нас. Однако алкоголь и наркотики могут серьезно препятствовать способности человека воспринимать этот внутренний голос.
Винный уксус помогает улучшить настроение и бороться с депрессией
Новое исследование, проведенное американскими учеными, показало потенциальные преимущества ежедневного употребления уксуса для психического здоровья. В ходе исследования участников разделили на две группы: первая группа употребляла по две столовые ложки красного винного уксуса дважды в день, а вторая принимала таблетки с минимальным содержанием уксуса.
"Энергетические напитки" могут стать причиной смерти или серьезных заболеваний
Главный внештатный специалист по психиатрии и наркологии Министерства здравоохранения Московской области, Виталий Холдин, рассказал о последствиях частого потребления энергетических напитков. По его словам большие дозы этих напитков могут вызвать бессонницу, тахикардию, тошноту, рвоту и повышение артериального давления. Энергетические напитки противопоказаны детям, подросткам, пожилым людям и беременным женщинам, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами. Дело может идти о жизни и смерти.
У китайца от алкоголя позеленела кровь и он бросил пить
Житель Шэньчжэня обратился к врачам с подозрением на желтуху, но его кровь оказалась имевшей болотно-зеленый оттенок. 36-летний китаец по имени Чэнь пришел к медикам с необычным оттенком кожи, что удивило их. Об этом сообщает портал World of Buzz (WOB). Анализы показали высокие уровни холестерина и триглицеридов, превышающие норму. Врачи поставили диагноз: острая желтуха, вызванная несколькими факторами, включая заболевание печени, вызванное употреблением алкоголя и диабетический кетоацидоз.
Терапевт Малышева и иммунолог Продерус рассказали, что псориаз лечит море и солнце
Во время передачи «Жить Здорово!» на Первом канале терапевт Елена Малышева и иммунолог Андрей Продеус рассказали, что псориаз можно успешно лечить с помощью солнечных ванн и морского воздуха. Елена Малышева подчеркнула, что солнечные лучи и морской климат являются эффективными методами лечения псориаза и атопии, которая является необычной реакцией организма на различные аллергены.
