Уникальный контент о людях, делах и явлениях
12 октября 2026 Понедельник
info@dopross.ru

Как избавиться от целлюлита на ягодицах при помощи растяжек и без походов в фитнес-зал

Целлюлит на ягодицах может быть причиной неудовлетворенности собственным телом и вызывать дискомфорт. Однако, избавиться от него возможно без необходимости посещать фитнес-зал или прибегать к хирургическим методам. Растяжки – это эффективный и естественный способ укрепления мышц ягодиц, улучшения внешнего вида и избавления от целлюлита. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных упражнений, которые помогут устранить целлюлит на ягодицах.
Как избавиться от целлюлита на ягодицах при помощи растяжек и без походов в фитнес-зал
Приседания. Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для укрепления ягодичных мышц и борьбы с целлюлитом. Сядьте на стул с ногами на ширине плеч. Медленно опуститесь, как будто садитесь на невидимый стул, и вернитесь в исходное положение. Постепенно увеличивайте количество повторений и глубину приседаний.

Выпады. Выпады также помогут укрепить и подтянуть мышцы ягодиц. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг вперед, сгибая переднее колено. Опуститесь вниз до того момента, когда задняя нога почти коснется земли, а передняя будет образовывать прямой угол. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Постепенно увеличивайте количество повторений.

Жимы ногами. Жимы ногами эффективно работают с мышцами ягодиц и бедер. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги на полу на ширине плеч. Возьмите гантели или другой подручный предмет и поместите его на бедра. Жми ногами наружу с предметом на бедрах, сжимая ягодицы. Постепенно увеличивайте количество повторений и вес предмета.

Мостик. Упражнение «Мостик» поможет укрепить и подтянуть ягодичные мышцы. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на полу на ширине плеч. Разведите руки вдоль тела. Поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, пока ваше тело не будет образовывать прямую линию с плечами и коленями. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение несколько раз.

Массаж. Дополнительным способом борьбы с целлюлитом на ягодицах является регулярный массаж. Массируйте проблемные зоны круговыми движениями, используя массажные масла или крема. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить внешний про....(Ирина Титова, dopross.ru)

Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.

РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU

Dopross.ru в Telegram

Dopross.ru в Дзен

Dopross.ru в YouTube

Теги: Фитнес,Здоровье 02.10.2023


Другие материалы по теме «Для тела»

Тихая угроза из-под веника: чего мы не знали о хантавирусе

В последние дни новостные ленты заполонили заголовки о хантавирусе. Круизный лайнер у берегов Испании, несколько смертей, паника среди туристов, усиление контроля на российских границах. Академик Геннадий Онищенко собрал пресс-конференцию, чтобы объяснить — пора ли нам бояться и чего ждать.

Индустрия очищения: правда ли нам нужен детокс?

В погоне за чистотой и лёгкостью многие люди поддаются на обещания маркетологов и начинают активно «чиститься» — пить детокс-коктейли, садиться на строгие диеты, ставить клизмы или принимать БАДы. Но так ли необходимо это вмешательство здоровому организму и не является ли коммерческий детокс одной большой иллюзией? Давайте разбираться.

Штамм коронавируса XFG (Stratus) составляет 99% новых случаев COVID-19 в России

В Российской Федерации вариант коронавируса XFG, также известный как «Stratus» или «Стратус», составляет 99% среди всех вновь выявляемых случаев COVID-19. Об этом 9 февраля 2026 года сообщили журналистам в пресс-службе Роспотребнадзора, основываясь на данных продолжающегося молекулярно-генетического мониторинга. Эта доля значительно превышает среднемировой показатель распространения данного штамма.

Мозг человека начинает стареть в возрасте 36-39 лет, заявляет академик РАН

Биологическое старение головного мозга человека начинается в возрасте 36–39 лет. Об этом в интервью информационному агентству РИА Новости заявил академик РАН, заместитель преисдента Российской академии образования Геннадий Онищенко.

Магнитная буря уровня G1 зарегистрирована после мощнейшей за полтора года солнечной вспышки

5 февраля 2026 года на Земле началась магнитная буря планетарного масштаба, спровоцированная крайне высокой солнечной активностью. Спусковым механизмом послужило прибытие к Земле края плазменного облака, выброшенного во время рекордной за последние 1,5 года солнечной вспышки класса X8.1.

Кто выживет, а кто умрёт на «Евро-2»: иномарки российской сборки, китайцы и российские авто

Кто выживет, а кто умрёт на «Евро-2»: иномарки российской…

Правительство России рассматривает возможность временно разрешить производство и продажу бензина экологических классов «Евро-2», «Евро-3» и «Евро-4» вплоть до июля 2027 года. Причина — топливный кризис: удары по НПЗ привели к падению производства бензина,…
Земля замедляется: как климат меняет вращение планеты

Земля замедляется: как климат меняет вращение планеты

Учёные из Венского университета и Швейцарской высшей технической школы Цюриха опубликовали исследование, в котором утверждают, что вращение Земли замедляется самыми быстрыми темпами за последние 3,6 миллиона лет. Как связаны таяние ледников и длина суток,…