Уникальный контент о людях, делах и явлениях
19 сентября 2024 Четверг
info@dopross.ru
Подписка на новости

Как правильно бороться с ожирением

Ожирение — это распространенное заболевание, которое приводит к множеству серьезных проблем со здоровьем. Хроническое ожирение вызвано накоплением жира в теле, что создает опасность развития заболеваний сердца, инсульта, диабета, повышенного давления и многих других заболеваний.
Эффективные методы борьбы с различными видами ожирения
Несмотря на то, что ожирение является проблемой, которая может привести к серьезным последствиям, эффективные методы борьбы с такой проблемой существуют.
 





Приведем несколько методов борьбы с ожирением:
 
  1. Диета.
    Одним из главных факторов, вызывающих ожирение, является переедание. Чтобы снизить свой вес, нужно следить за количеством калорий, которые потребляете. Установите более здоровые привычки питания, которые включают в себя большое количество фруктов, овощей и низкокалорийные продукты. Более простые замены, такие как обезжиренное молоко, обезжиренные протеины и рыба, а не красное мясо, могут существенно улучшить вашу диету.



  2. Упражнения.
    Конечно, физическая активность наряду с здоровым питанием может помочь снизить вес. Рекомендуется заниматься занятиями 3-5 раз в неделю в течение 30-60 минут. Например, занятия на тренажерах, плавание, занятия йогой и другие аэробные упражнения.


  3. Контроль за сном.
    Недостаток сна может вызвать ожирение. Люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, часто имеют более высокий уровень гормона ghrelin, который стимулирует аппетит, а также более низкий уровень гормона leptin, который уменьшает аппетит. Установите себе расписание для сна и придерживайтесь его.


  4. Управление стрессом.
    Хронический, продолжительный стресс может высвобождать гормон котризол, который может привести к ожирению. Поэтому, для контроля за вашим весом, вам следует научиться управлять своими эмоциями и стрессом.


В заключение следует отметить, что профессиональная помощь также является важным методом борьбы с ожирением. Если вы столкнулись с этими проблемами, обратитесь к своему лечащему врачу, который поможет вам составить индивидуальный план лечения, который будет соответствовать вашим потребностям и целям (Ася Пинкер, dopross.ru).
 


Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.

РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU

Dopross.ru в Telegram

Dopross.ru в Дзен

Dopross.ru в YouTube

Теги: 24.04.2023


Другие материалы по теме «Для тела»

Алкоголь заглушает в человеке голос Бога: интуицию и инстинкты

В духовных традициях и религиозных учениях часто говорится о том, что каждый человек может услышать «глас Божий» — внутренний голос, который направляет и помогает принимать правильные решения. Этот голос Бога ассоциируется с интуицией и природными инстинктами, которые можно рассматривать как Божественное руководство в нас. Однако алкоголь и наркотики могут серьезно препятствовать способности человека воспринимать этот внутренний голос.

Винный уксус помогает улучшить настроение и бороться с депрессией

Новое исследование, проведенное американскими учеными, показало потенциальные преимущества ежедневного употребления уксуса для психического здоровья. В ходе исследования участников разделили на две группы: первая группа употребляла по две столовые ложки красного винного уксуса дважды в день, а вторая принимала таблетки с минимальным содержанием уксуса.

"Энергетические напитки" могут стать причиной смерти или серьезных заболеваний

Главный внештатный специалист по психиатрии и наркологии Министерства здравоохранения Московской области, Виталий Холдин, рассказал о последствиях частого потребления энергетических напитков. По его словам большие дозы этих напитков могут вызвать бессонницу, тахикардию, тошноту, рвоту и повышение артериального давления. Энергетические напитки противопоказаны детям, подросткам, пожилым людям и беременным женщинам, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами. Дело может идти о жизни и смерти.

У китайца от алкоголя позеленела кровь и он бросил пить

Житель Шэньчжэня обратился к врачам с подозрением на желтуху, но его кровь оказалась имевшей болотно-зеленый оттенок. 36-летний китаец по имени Чэнь пришел к медикам с необычным оттенком кожи, что удивило их. Об этом сообщает портал World of Buzz (WOB). Анализы показали высокие уровни холестерина и триглицеридов, превышающие норму. Врачи поставили диагноз: острая желтуха, вызванная несколькими факторами, включая заболевание печени, вызванное употреблением алкоголя и диабетический кетоацидоз.

Терапевт Малышева и иммунолог Продерус рассказали, что псориаз лечит море и солнце

Во время передачи «Жить Здорово!» на Первом канале терапевт Елена Малышева и иммунолог Андрей Продеус рассказали, что псориаз можно успешно лечить с помощью солнечных ванн и морского воздуха. Елена Малышева подчеркнула, что солнечные лучи и морской климат являются эффективными методами лечения псориаза и атопии, которая является необычной реакцией организма на различные аллергены.

Опасности экскурсий по подземельям  и коллекторам Москвы

Опасности экскурсий по подземельям и коллекторам Москвы

Москва, как город с богатейшей историей, таит в себе множество тайн и загадок, многие из которых расположены под её улицами. Старинные подземелья и подземные коллекторы привлекают любителей истории, адреналина и неожиданного опыта. В последние годы экскурсии…
Чиновники в 21 веке: в чем причина их бессовестного и безнравственного поведения?

Чиновники в 21 веке: в чем причина их бессовестного…

Современное общество, несмотря на технологический прогресс и глобализацию, продолжает сталкиваться с серьезными проблемами, связанными с коррупцией и безнравственным поведением чиновников. Почему же в 21 веке ситуация с некоторыми чиновниками, ворующими…