Статья написана для сайта dopross.ru. Первое, на что следует обратить внимание при составлении своего рациона — это баланс нутриентов. Наше тело нуждается в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах в определенном соотношении. Например, белок нужен для роста и восстановления тканей, а углеводы — для энергии. Жиры же помогают усваивать витамины и минералы, а также являются важным источником энергии. Витамины и минералы поддерживают работу наших органов и систем.
Также важно следить за количеством потребляемых калорий. Единственный способ похудеть — это потреблять меньше калорий, чем тратить. Но при этом нужно следить, чтобы не страдало здоровье.
Одно из заблуждений при построении здорового рациона — это полное исключение из диеты жиров или углеводов. Но это крайне неправильно. В нашей диете должны присутствовать жиры и углеводы, но в нужном соотношении с белками. Например, некоторые виды жиров, такие как оливковое масло, семечки и орехи, могут быть очень полезными.
Стоит отказаться от углеводов высокой плотности, таких как быстрозаменяющие продукты, сладкая газировка и тому подобное. И предпочитать качественные углеводы, такие как фрукты и овощи.
Никогда не следует забывать о воде, без которой наш организм не сможет функционировать. Средний взрослый должен выпивать около 2 литров воды в день.
Избегайте обработанных продуктов и предпочитайте свежие овощи и фрукты. Также старайтесь питаться в определенное время и не переедать.
Соответственно, как мы можем видеть, единственный способ достичь здорового образа жизни — это составление правильного рациона. Таким образом, следование принципам правильного питания обеспечит нашему организму правильный баланс нутриентов, поможет нам поддерживать здоровый вес и обеспечивает энергией, необходимой для действительного качественного жизни.
Автор: Ася Пинкер, специально для dopross.ru
Dopross.ru: о людях, делах и явлениях
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: 04.04.2023
Другие материалы по теме «Для тела»
Алкоголь заглушает в человеке голос Бога: интуицию и инстинкты
В духовных традициях и религиозных учениях часто говорится о том, что каждый человек может услышать «глас Божий» — внутренний голос, который направляет и помогает принимать правильные решения. Этот голос Бога ассоциируется с интуицией и природными инстинктами, которые можно рассматривать как Божественное руководство в нас. Однако алкоголь и наркотики могут серьезно препятствовать способности человека воспринимать этот внутренний голос.
Винный уксус помогает улучшить настроение и бороться с депрессией
Новое исследование, проведенное американскими учеными, показало потенциальные преимущества ежедневного употребления уксуса для психического здоровья. В ходе исследования участников разделили на две группы: первая группа употребляла по две столовые ложки красного винного уксуса дважды в день, а вторая принимала таблетки с минимальным содержанием уксуса.
"Энергетические напитки" могут стать причиной смерти или серьезных заболеваний
Главный внештатный специалист по психиатрии и наркологии Министерства здравоохранения Московской области, Виталий Холдин, рассказал о последствиях частого потребления энергетических напитков. По его словам большие дозы этих напитков могут вызвать бессонницу, тахикардию, тошноту, рвоту и повышение артериального давления. Энергетические напитки противопоказаны детям, подросткам, пожилым людям и беременным женщинам, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами. Дело может идти о жизни и смерти.
У китайца от алкоголя позеленела кровь и он бросил пить
Житель Шэньчжэня обратился к врачам с подозрением на желтуху, но его кровь оказалась имевшей болотно-зеленый оттенок. 36-летний китаец по имени Чэнь пришел к медикам с необычным оттенком кожи, что удивило их. Об этом сообщает портал World of Buzz (WOB). Анализы показали высокие уровни холестерина и триглицеридов, превышающие норму. Врачи поставили диагноз: острая желтуха, вызванная несколькими факторами, включая заболевание печени, вызванное употреблением алкоголя и диабетический кетоацидоз.
Терапевт Малышева и иммунолог Продерус рассказали, что псориаз лечит море и солнце
Во время передачи «Жить Здорово!» на Первом канале терапевт Елена Малышева и иммунолог Андрей Продеус рассказали, что псориаз можно успешно лечить с помощью солнечных ванн и морского воздуха. Елена Малышева подчеркнула, что солнечные лучи и морской климат являются эффективными методами лечения псориаза и атопии, которая является необычной реакцией организма на различные аллергены.
