Миф №1: Не есть после 6
Если вы ложитесь спать сразу после программы «Спокойной ночи, малыши», тогда последний прием пищи и правда должен быть в районе 18 часов – за 2-3 часа до сна. Но если тренировка закончилась в 21.00, то вы заслужили ужин! Потому что организм после нагрузки стремится восполнить потерянную энергию, а если этого сделать не удается, то он получает сигнал: запасать жир! Если потребности организма в энергии вовремя удовлетворить, он не будет беспокоиться и откладывать «запасы» на «черный день».
К тому же, лишать себя пищи на 13-14 часов (а это больше половины суток!), не гуманно. Организм начнет расщеплять не только жир, но и мышцы, а при каждом удобном случае, чуть вы дадите слабину (например, посетите веселое застолье), станет откладывать побольше жира впрок.
Миф №2: Пить меньше воды, чтобы организм брал воду из жировой ткани
Это опасный совет, который может привести к обезвоживанию, еще большему набору веса и серьезным проблемам со здоровьем! Все процессы в организме человека, связанные с обменом веществ, проходят с участием воды. Она занимается «транспортировкой» питательных веществ во все клетки организма, растворяет минеральные соли и выводит токсины. Что происходит, если организм недополучает воду? Первыми страдают почки — они перестают нормально функционировать. Им на помощь приходит печень, «забывая» заниматься своими основными обязанностями — расщеплять жиры. В результате замедляются обменные процессы, копятся шлаки, перестают выводиться токсины, жиры накапливается в организме. Из первых симптомов обезвоживания чаще всего отмечают утомляемость, головные боли, а также ломкие ногти, сухие волосы и кожу. Дальше идут запоры, отеки, камни в почках. Ну что, вы все еще хотите меньше пить?
На заметку: норма потребления воды в сутки = 30 мл на 1 кг веса
Миф №3: Упражнения на пресс уберут жир с живота
Похудеть в конкретных местах невозможно: либо вы худеете везде, либо не худеете вовсе. Даже если вы с утра до вечера будете качать пресс, это не убедит ваш организм в том, что главные запасы жиров у вас сосредоточены на животе и боках. Кроме этого, тренировка мышц сама по себе не приводит к уменьшению жировой ткани. Для того, чтобы начать худеть, нужен комплексный подход: правильная программа питания, кардионагрузка или тренировки на жиросжигание и силовой тренинг (для придания телу красивой формы).
Миф №4: Похудеть можно только с помощью диеты, без физической нагрузки
Можно, но ненадолго. Ведя малоподвижный образ жизни, вы никогда не израсходуете съеденное за день количество калорий. А значит, как только диета кончится, и вы вернетесь в нормальный режим питания, то вес начнет возвращаться. Залог эффективного и долгосрочного похудения – правильное питание (не голодание!) и регулярная физическая нагрузка. При этом необязательно изматывать себя изнуряющими тренировками: выберите активность по душе. Это может быть плавание или аэробные программы, пилатес или йога, бег или занятия на кардиотренажерах, большой теннис или бокс. Занимайтесь регулярно и с удовольствием!
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Общество ,Фитнес,Здоровье 17.10.2017
Другие материалы по теме «Для тела»
Тихая угроза из-под веника: чего мы не знали о хантавирусе
В последние дни новостные ленты заполонили заголовки о хантавирусе. Круизный лайнер у берегов Испании, несколько смертей, паника среди туристов, усиление контроля на российских границах. Академик Геннадий Онищенко собрал пресс-конференцию, чтобы объяснить — пора ли нам бояться и чего ждать.
Индустрия очищения: правда ли нам нужен детокс?
В погоне за чистотой и лёгкостью многие люди поддаются на обещания маркетологов и начинают активно «чиститься» — пить детокс-коктейли, садиться на строгие диеты, ставить клизмы или принимать БАДы. Но так ли необходимо это вмешательство здоровому организму и не является ли коммерческий детокс одной большой иллюзией? Давайте разбираться.
Штамм коронавируса XFG (Stratus) составляет 99% новых случаев COVID-19 в России
В Российской Федерации вариант коронавируса XFG, также известный как «Stratus» или «Стратус», составляет 99% среди всех вновь выявляемых случаев COVID-19. Об этом 9 февраля 2026 года сообщили журналистам в пресс-службе Роспотребнадзора, основываясь на данных продолжающегося молекулярно-генетического мониторинга. Эта доля значительно превышает среднемировой показатель распространения данного штамма.
