Стресс – это реакция организма на сложные условия, в которые он попадает. Чаще всего он связан с профессиональной деятельностью: авралы, высокая нагрузка, чрезмерная мыслительная активность, когда невозможно выкинуть из головы рабочие вопросы даже ночью. Прибавить сюда пробки и конфликты на дороге, очереди в госучреждениях и гипермаркетах – и образ нашего современника с нервным тиком и набором диагнозов готов.
То, что постоянный стресс напрямую влияет на здоровье, — это доказанный факт.
Стресс меняет биохимию человека, что может нарушить работу всех органов и систем. Кроме снижения иммунитета, а значит частных простудных и вирусных заболеваний, он увеличивает риски гипертонической и язвенной болезни, поражений сердечно-сосудистой системы и даже онкологических заболеваний. Кроме этого, стресс – это самый быстрый путь к старению!
Влияние хронического стресса на организм ученые из Университета Огайо изучают больше 10 лет. Заместитель директора Института поведенческой медицины при Университете Огайо доктор Джон Шеридан рассказал в интервью Daily Mail, что за регуляцию иммунитета и кровяного давления также отвечает стероидный гормон кортизол.
При хроническом стрессе его высвобождается слишком много. Излишек этого гормона приводит к воспалениям и хроническим заболеваниям: высокому кровяному давлению, снижению иммунитета, гипергликемии и подавлению функций щитовидной железы.
Кроме этого, регулярные стрессовые ситуации поднимают уровень холестерина в крови. К подобному выводу по результатам большого исследования пришли учёные из университета Калифорнии. Самочувствие 90 тыс. человек контролировали на протяжении года с помощью постоянных врачебных обследований. Проверка полученных результатов показала, что у людей, переживших в течение года хотя бы один стресс, поднималась концентрация холестерина на 17%. Повышенный холестерин в крови существенно увеличивает риск появления инсульта, инфаркта и сердечнососудистых заболеваний.
Убытки от стресса
Кроме риска заработать болезнь и связанных с этим ограничений, стресс – это очень дорого. При этом убытки ждут не только самого человека (необходимость брать отгулы, больничные, оплачивать лечение), но и его работодателя.
Ученые из Thomson Reuters Healthcare под руководством доктора Сулен Куркендолл проанализировали данные страховых компаний и продуктивность сотрудников на рабочем месте. Оказалось, что депрессивные сотрудники несут «дополнительную экономическую нагрузку» для компании. Они больше остальных пользуются краткосрочными больничными, чаще отсутствуют на работе по причине плохого самочувствия, а эффективность их труда значительно ниже по сравнению со здоровыми коллегами.
Компании США ежегодно теряют в $200-300 мдрд из-за стресса работников. Это расходы на медицинскую помощь, а также снижение прибыли из-за отгулов и низкой производительности труда. Подверженные стрессу сотрудники обходятся компании на 40% дороже, приводят данные американские ученые.
В России, по данным аналитиков, каждый третий работник хотя бы раз в неделю испытывает сильный стресс, а 13% работников — практически ежедневно.
Экономисты из Университета Канзаса пришли к выводу, что чем более счастливыми чувствуют себя сотрудники компаний, тем более эффективно они работают и тем выше прибыль работодателя.
Исследование показало, что «счастливые» сотрудники работают лучше «несчастных»: они быстрее и правильней принимают решения; поддерживают лучшие отношения с остальными членами коллектива; их труд, как правило, лучше оплачивается. Для компании наличие «счастливых» сотрудников также крайне выгодно: производительность труда «счастливцев» на 10-25% выше. И напротив, наличие в штате «несчастливцев» выливается в финансовые потери для организации.
Способы избавиться от стресса
Медики и психологи рекомендуют: бороться со стрессом лучше не глотая лекарственные препараты, а с помощью естественных для организма антидепрессантов – гормона счастья эндорфина. Где его взять?
Любая форма движения – пешие или велосипедные прогулки, занятия в тренажерном зале, посещение занятий по йоге или танцам, плавание в бассейне – верный помощник в борьбе со стрессом. Потому что во время физической нагрузки увеличивается выработка гормона эндорфина.
Что вам хочется сделать, когда негативные эмоции переполняют? Ударить кулаком по столу! Или сделать другое резкое движение, чтобы выплеснуть накопившееся напряжение. Это естественная реакция организма – ему хочется двигаться.
Основа здоровья и долголетия — регулярные физические нагрузки, длительностью не менее 30 минут три раза в неделю. Регулярно занимающиеся люди, живут дольше и чувствуют себя лучше – это доказывает множество исследований ученых из разных стран.
Занятия фитнесом вносят разнообразие в жизнь, повышают самооценку, улучшают здоровье и самочувствие и, конечно, помогают бороться со стрессом. После тренировки вместе с физическим расслаблением наступает и психическое. Усилить эффект поможет сеанс массажа или СПА-процедуры.
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Dopross.ru в Telegram
Dopross.ru в Дзен
Dopross.ru в YouTube
Теги: Смыслы 12.06.2015
Другие материалы по теме «Для семьи»
Зелёные захватчики: какие растения объявили вне закона в Ленобласти и как с ними борются по всей России
В Ленобласти официально признали четыре вида растений особо опасными инвазивными. Теперь борщевик Сосновского, шиповник морщинистый, золотарник канадский и клён ясенелистный (американский) можно уничтожать даже на особо охраняемых природных территориях. Раньше такой возможности не было. Казалось бы, мелочь. Но за этой «мелочью» стоит системная проблема, которая десятилетиями отравляла жизнь дачникам, экологам и чиновникам.
Как не переплатить за ЖКХ: проверяем квитанцию за 5 минут
Вы получили квитанцию за коммуналку, мельком глянули на сумму, вздохнули и оплатили. Знакомая картина? По оценкам экспертов, до 10–15% суммы в квитанции могут быть ошибочными. Для семьи из трёх человек это может быть больше 10 тысяч рублей в год. Просто так. Из-за неправильного тарифа, забытого перерасчёта или неучтённой льготы.
