Натуральные сахара и диетические волокна:
Фрукты и овощи содержат натуральные сахара, которые обрабатываются организмом по-другому, чем обычный сахар, добавляемый в пищу. Натуральные сахара вместе с диетическими волокнами помогают усвоению глюкозы более равномерно, что увеличивает стабильность уровня сахара в крови.
Низкий гликемический индекс:
Фрукты и овощи обладают низким гликемическим индексом (ГИ), что означает, что они не вызывают быстрого и резкого повышения уровня сахара в крови. За счет низкого ГИ, фрукты и овощи постепенно расщепляются и усваиваются, что предотвращает резкие скачки уровня сахара.
Богатство антиоксидантами и фитохимикатами:
Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов и фитохимикатов, которые играют важную роль в защите клеток организма от повреждений. Некоторые из них также помогают улучшить функцию инсулина, который регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, антиоксиданты и фитохимикаты способствуют нормализации обмена веществ и позволяют организму более эффективно использовать глюкозу.
Снижение риска развития диабета:
Регулярное потребление фруктов и овощей связано со снижением риска развития диабета типа 2. Исследования показывают, что люди, которые употребляют большее количество этих продуктов, имеют ниже уровень сопротивляемости инсулину и тем самым снижают вероятность развития диабета.
Замена менее полезных продуктов:
Потребление фруктов и овощей может помочь заменить менее полезные продукты, богатые сахаром и простыми углеводами, такими как сладости и безалкогольные напитки. Это способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови и общего восстановления организма.
Употребление фруктов и овощей играет важную роль в поддержании оптимального уровня сахара в крови. Благодаря своему низкому гликемическому индексу, богатому содержанию антиоксидантов и фитохимикатов, а также способности замещать менее полезные продукты, фрукты и овощи помогают поддерживать стабильность уровня сахара. Включение этих продуктов в рацион питания будет полезным шагом для поддержания общего здоровья и профилактики диабета (Ирина Титова, поглотитель фруктов из dopross.ru).
РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU
Пожалуйста, поблагодарите автора статьи - нажмите на любой рекламный блок на сайте.
Теги: Смыслы 01.10.2023
Другие материалы по теме «Для тела»
Куриный шашлык вместо свиного позволит похудеть
Шашлык – это одно из самых популярных блюд в мире, и его основой часто служат курица и свинина. Различия между куриной и свиной шашлыками не только в их вкусовых качествах, но и во влиянии на организм человека. Актер Галустян похудел к лету сменив шашлык на куриное мясо.
Мелатонин увеличивает жизнь и повышает ее качество
Ожирение, избыточный вес и диабет второго типа все больше становятся распространенными заболеваниями среди людей. Мелатонин — это гормон, который вырабатывается шишковидной железой в мозге человека и других животных. Он играет ключевую роль в регулировании циркадных ритмов, таких как цикл бодрствования и сна, и является известным как «гормон сна». Мелатонин синтезируется в организме в темноте, поэтому его уровень в крови повышается ночью, сигнализируя организму о приближении времени для сна.
Колбаса и сливочное масло приводят к быстрому старению и болезням
Насыщенные жиры, которые содержатся в животных продуктах, нужно ограничить, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Сливочное масло и колбаса – это продукты, которые часто привлекают внимание людей своим вкусом и удобством в использовании, однако их чрезмерное употребление может оказаться вредным для здоровья.
В России планируют запретить продажу вейпов и электронных сигарет
В России планируют ввести полный запрет на продажу вейпов. Число подростков, использующих вейпы, на начало 2023 года выросло в десять раз по сравнению с 2011 годом. Жидкости для вейпов вредны, поскольку состоят из глицерина, пропиленгликоля, ароматизаторов и загустителей.
Европе угрожает распространение Лихорадки Западного Нила, которую переносят комары
Член Европарламента (ЕП) от Италии Джанантонио да Ре предупредил о распространении смертоносного вируса Западного Нила в Европе. Вирус Западного Нила – это родственный вирус желтой лихорадки, который передается комарами. Он был впервые обнаружен в Западной Африке в 1937 году и с тех пор распространился по всему миру, включая Европу, США, Азию и Австралию. Вирус передается человеку через укусы инфицированных комаров, преимущественно москитов.
